Российские эстрадные звезды и другие представители отечественного бомонда с трепетом относятся к собственным фигурам. Не удивительно, что именно из этой среды к нам частенько приходят популярные диеты. Так, сегодня всеобщим вниманием пользуется диета Маргариты Королевой – живым примером ее эффективности стала известная певица, которая избавилась от 6кг лишнего веса.
Как диетолог Маргарита Королева имеет широкую популярность, но привлекательность ее диеты не только в известном имени. Диета Маргариты Королевой – 9 дней соблюдения основных правил раздельного питания, система с элементами монодиет, меню с избытком клетчатки и белка, сбалансированность углеводов. Все это создает объективную основу для быстрого снижения веса.
Диета Королевой предполагает дробление дневного рациона на несколько приемов (до пяти). Благодаря этому, ускоряется обмен веществ в организме, а общая калорийность пищи может быть безболезненно снижена: вы просто не успеете проголодаться за короткий промежуток между трапезами.
Еще одна особенность этой диетической системы – исключение из меню мучных и хлебобулочных продуктов, сахара и соусов, алкогольных напитков. Соответственно, общий гликемический индекс потребляемых продуктов существенно снижается.
Обильное питье – обязательное условие данной диеты. Рекомендуется выпивать от 2 до 25 литров чистой негазированной воды ежедневно; можно заменять часть жидкости зеленым чаем. Перед приемом пищи в обязательном порядке следует выпить состояние воды, а вот во время еды пить категорически запрещено! Во время диеты Королевой особого чувства голода не возникает, так как желудок заполняется клетчаткой и жидкостью.
Эта диета, по сути, представляет сочетание трех монодиет, каждой из которых нужно придерживаться три дня; общая продолжительность диеты – 9 дней.
Меню на три диетических цикла:
Первые 3 дня – новогодний цикл. Замочите с вечера 1 ст. риса (промывать не надо!), а утром сварите его, высыпав разбухшую крупу в закипевшую воду. На завтрак нужно съесть 1ст. вареной рисовой крупы; остаток распределить на несколько приемов и употребить в течение дня, но не позднее 19 час. вечера.
Вторые три дня – «куриный» цикл. 1кг. куриного мяса отварить (предварительно сняв с курицы кожу и удалив весь имеющийся жир), разделить на равные рационы и съесть за день (напомним, после 19 часов – никакой еды!).
Третьи три дня – овощной цикл. Питаемся только овощами всех сортов, свежими или вареными (соленья и квашеные овощи – табу). Оптимальным вариантом станут овощные салаты в несколько приемов, последний – в 7 часов вечера.
Чтобы результаты похудения были стабильными, диетолог рекомендует один день в неделю сделать разгрузочным: например, пить только кефир. Также, для более высокой эффективности диетической системы, следует поддерживать физическую активность, желательно принимать водные процедуры и делать массаж.
Диета Маргариты Королевой: отзывы и комментарии
В целом, данная диетическая система очень эффективна, но имеет все плюсы и минусы, присущие монодиеты. В процессе соблюдения диеты следует проявлять осторожность, поскольку не исключено возникновение болевых ощущений в области живота и нарушений деятельности ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта. Монодиеты для похудения вообще нельзя назвать безопасными: организм получает очень мало калорий и других элементов, необходимых для нормальной работы.
Источник: