Статистика свидетельствует: от 30% до 60% представительниц прекрасного пола во время менструации страдает от появления схваткообразных болей, слабости, мигрени, депрессии и других неприятных симптомов. Какие средства облегчения менструальных болей способны помочь дамам?
Ученые выяснили, что больше всех от менструальных болей страдают женщины, которые курят, имеют избыточный вес. Положительный момент заключается в том, что до достижения 30-летнего возраста или после родов боли часто уменьшаются. Однако этих событий можно не ждать и воспользоваться некоторыми нехитрыми советами.
Средства облегчения боли хорошо применять не в тот момент, когда она становится невыносимой, а, по крайней мере, за один день до начала менструации, ведь ухудшение самочувствия из-за менструальных болей можно предусмотреть, а следовательно, и предотвратить.
Итак, список женских помощников:
– Витамин В6. Этот витамин участвует в процессе метаболизма эстрогенов способствует установлению правильного гормонального баланса, а это снижает выраженность предменструального синдрома. Содержится витамин В6 в почках, печени животных, в дрожжах.
– Витамин Е. Помогает уменьшить напряжение в молочных железах, а также устранить симптомы депрессии и беспокойства. Витамин Е можно получить с листьями салата, растительным маслом, яйцами, молоком. В тех или иных количествах витамины Е и В6 входят в большинство поливитаминов.
– Кальций. Улучшает настроение, а также уменьшает задержку жидкости в нашем организме. Его получат молоко, сыр, творог.
– Магний. Помогает справляться с чувством беспокойства и менструальными болями. Восполнять недостаток магния можно, употребляя в пищу зеленые овощи и фрукты, орехи.
– Зверобой. Способствует уменьшению депрессии и беспокойства. Врачи отмечают, что эффект от приема этого растительного средства, как правило, проявляется через несколько месяцев после начала его приема.
Если же данные средства облегчения боли не помогают, обратитесь к врачу. Сегодня отношение медицины к проблеме предменструального синдрома значительно изменилось. Раньше считалось нормой, если представительницы прекрасного пола страдали от сильных менструальных болей, падали в обморок и оказывались неспособными вести активный образ жизни, то в настоящее время с болевыми ощущениями пытаются бороться, считая, что их необходимо лечить. Но прежде, чем посоветовать те или иные средства облегчения предменструального синдрома, врач должен убедиться в том, что боли связаны с нормальным циклом женщины, а не с какими-либо заболеваниями.
Как это лечится?
· Физические упражнения. Благодаря им в организме человека начинают активно вырабатываться специальные вещества, эндорфины. Они способствуют тому, что у нас улучшается настроение и снижается болевая чувствительность. Поэтому если женщина ведет достаточно активный образ жизни, ее серьезно не беспокоят ежемесячные недомогания.
· Рыбий жир. Сегодня его можно купить в виде капсул. Эти средства облегчения боли снижают интенсивность схваткообразных болей у девочек подросткового возраста.
· Железо. Слабость и головокружение во время месячных связаны с элементарной анемией, поскольку женскому организму приходится терять гемоглобин быстрее, чем он может его восстанавливать. Ему можно помочь, принимая препараты железа. Драже и таблетки можно принимать без консультации с врачом, так как передозировать количество железа таким способом невозможно. Излишки просто не усваиваются организмом. А экспериментировать с использованием внутривенных препаратов не стоит, так как избыточное количество железа, введенное непосредственно в кровь, может быть опасным.
· Углеводы. Хорошая новость для представительниц прекрасного пола: во время менструации можно дать волю аппетиту и есть сладости, сдобу, картофель и макароны, не боясь при этом поправиться. Питаться лучше 5-6 раз в день, но понемногу. Доля углеводов в меню должно составлять около 60%, ведь в критические дни организм ежедневно сжигает 100-150 лишних ккал. Однако и здесь не обойтись от ограничений. Необходимо уменьшить количество употребляемой соли, что способствует задержке жидкости и приводит к отекам. Кроме того, надо відязикатися от кофе, чтобы стать менее раздражительной и облегчить боли в молочных железах, а также от алкоголя, который лишь усиливает депрессию и головные боли.
· Шоколад. И еще одна приятная новость для дам: в критические дни можно полакомиться шоколадными изделиями. Входят в состав шоколада компоненты способствуют образованию в организме ряда веществ, которые повышают общий тонус. Так что с помощью шоколада можно бороться с депрессией. Однако это отнюдь не означает, что сладости надо поглощать в больших количествах.
Источник: